en était le parfait exemple ?
Pour mettre à jour ce que déclenche véritablement un changement d’habitude dans notre cerveau, je vous propose l’expérience suivante :
essayez de vous brosser les dents avec l’autre main, celle que vous n’utilisez jamais pour faire cette action quotidienne.
Alors ?
Êtes-vous prêt à adopter cette nouvelle manière de faire dès maintenant ?
Bien sûr que non...
Et il se peut même que vous ayez repris votre main habituelle en cours de brossage… car c’était compliqué, trop lent, sans intérêt ou parce que vous vous sentiez nul ou incompétent.
dans votre cerveau :
Le cerveau acceptera de changer pour 2 seules raisons : y être obligé ou recevoir une forte récompense.
Dans l’expérience proposée de vous brosser les dents avec l’autre main, vous n’aviez aucune de ces bonnes raisons de le faire.
Pour que votre cerveau accepte ce changement d’habitude il aurait fallu soit que vous perdiez votre bras habituel, soit que je vous offre 10 millions d’euros pour vous brosser les dents avec l’autre main pendant 1 an.
Imaginez qu’avec les outils du module situation, vous ayez devant les yeux les informations qui vous permettent de prendre conscience de ce qu’on appelle en Neuroscience « le prix de l’inaction ». C'est-à-dire ce que vous couterais de ne pas vous brosser les dents de l’autre main. Qu’en travaillant avec la matrice des processus vous preniez conscience de ce que ça vous rapporterait de le faire en termes de récompenses.
Cette étape vous connectera au moteur du changement = le POURQUOI par la loi de clarté et de précision.
Le cerveau acceptera de changer si la nouvelle habitude est plus facile que l’ancienne.
Dans l’expérience proposée de vous brosser les dents avec l’autre main, le faire était bien plus difficile.
Pour que votre cerveau accepte ce changement d’habitude il aurait fallu lui proposer une action très simple pour commencer du genre : Simplement tenir la brosse à dents avec l’autre main (premier petit domino)
Imaginez qu’avec l’outil « routine » du module 2, vous ayez défini votre propre évolution d’actions (votre succession de dominos) comme : Tenir la brosse avec l’autre main ( 3 semaines) – Mettre le dentifrice avec l’autre main (3 semaines) – Se brosser les dents 1 mn avec l’autre main ( 3 semaines) – se brosser les dents 2mn avec l’autre mains ( 3 semaines) et ce sur un programme de 3 mois. Au bout des 3 mois, vous vous brosserez facilement les dents avec l’autre main.
Cette étape vous connectera à la loi du moindre effort et de la répétition pour enclencher l’effet domino.
Le cerveau acceptera de changer si la nouvelle habitude apporte le même niveau de satisfaction que l’ancienne.
Pour que votre cerveau accepte ce changement d’habitude, il aurait fallu comprendre quelle était la récompense délivrée par l’ancienne habitude. Le bonheur de l’avoir fait. Le sentiment de contrôle. Faire les choses parfaitement et de manière appliquée, etc.
Imaginez qu’avec l’outil « Boucles d’or » du module 3, vous ayez identifié que la récompense au fait de vous brosser les dents était : Il faut le faire, si je ne le fais fait pas je ressens de la culpabilité. Donc l’arrêt d’un sentiment désagréable de culpabilité une fois les dents propres. Vous pourrez associer à votre nouvelle habitude, le sentiment agréable d’être libre de prendre soin de votre sourire avec une méthode qui vient de vous.
Cette étape vous connectera à la loi de l’effet cumulé qui par l’ajustement réguler d’une toute petite action de départ, chaque pas devient une récompense et renforce le résultat.
Principe 1 : tout ce qui s’observe s’améliore de lui-même.
Activer avec le S de Situation :
→ Outil 1 : situation
→ Outil 2 : fixation
___
Principe 2 : mon résultat d’aujourd’hui, est la conséquence de mes choix passés.
Activer avec le P de P rocessus :
→ Outil 3 : mes habitudes
→ Outil 4 : IDMO
S et P vont permettre de trouver le bout de la ficelle et savoir où tirer pour dérouler les choses.
Il permet de transformer une situation floue, imprécise ou complexe en une représentation visuelle graphique simple. Un dessin vaut mieux que 1000 mots.
Outil N°2 : « Fixation ».
Il permet de savoir quoi faire précisément afin de réaliser son objectif essentiel.
Il permet de prendre conscience de ses comportements répétitifs, puis de les noter dans le tableau, de les classer en 3 catégories ( + / - et …) et pour finir, de changer les habitudes négatives et habitudes positives.
Outil N°4 : « Intention de mise œuvre ».
Il permet de rendre les nouvelles habitudes évidentes pour notre cerveau et surtout de les associer à un moment et un lieu précis.
Principe 3 : mon identité détermine mes comportements.
Activer avec le I de Identité :
→ Outil 5 : carte d'identité
→ Outil 6 : nouvelle version
___
Principe 4 : il est plus facile d’appliquer une routine établie, que de choisir devant le fait.
Activer avec le R de Routine :
→ Outil 7 : environnement
→ Outil 8 : routine
I et R vont permettre de rendre les nouvelles habitudes évidentes, attractives, faciles et satisfaisantes. Mais aussi de rendre les anciennes (mauvaises) habitudes impossibles à réaliser.
Il permet d’établir une cartographie visuelle en mettant tout ce que je me dis de moi. (Par exemple l’acquisition de clients = je suis un très mauvais commercial, je ne sais pas vendre et j’ai horreur de parler d’argent).
Outil N°6 : « Nouvelle version ».
Il permet avec l’outil 3, de mettre à jour la personne que je souhaite devenir si j’étais un top vendeur, et de visualiser si les nouveaux comportements à installer sont congruents avec mes valeurs.
Il permet, une fois les nouvelles habitudes mises en cohérence avec ma future identité, d’identifier tous les déclencheurs liés à mon environnement.
Outil N°8 : « Routine ».
Il permet d’établir sa routine d’entrainement quotidien, en phase avec qui je souhaite devenir, mon objectif, mes nouvelles habitudes dans un environnement maitrisé.
Principe 5 : c’est la régularité de l’action qui détermine le résultat
Activer avec le A de Automatiser :
→ Outil 9 : 66 jours
→ Outil 10 : suivi SDH
___
Principe 6 : en ajustant de 1% seulement chaque jour, j’obtiens 37.78% de résultat.
Activer avec le L de L ibérer le PDH :
→ Outil 11 : Boucles d’or
→ Outil 12 : évolution EC
Un nouveau comportement devient automatique (habitude) en le réalisant chaque jour pendant 66 jours. La répétition dans le temps est ici ce que vous allez pratiquer pendant toute la formation.
Outil N°10 : « Suivi des habitudes ».
Il permet de rester fidèle à ses bonnes habitudes chaque jour et ce jusqu’à atteinte du résultat désiré. Visualiser concrètement que l’on progresse en réalisant son suivi quotidien, renforce l’engagement et la motivation.
Il permet de renforcer son intérêt sur le long terme, en ajustant de 1% par jour ses habitudes pour les maintenir dans une zone qui est à la limite de nos compétences du moment.
Outil N°12 : « Évolution continue ».
Pour obtenir et dépasser 37.78% de gain sur votre résultat, vous allez tous les 7 jours revisiter votre routine d’habitudes pour mesurer les avancées et ajuster pour démultiplier. Passez de novice à expert.
Questions fréquentes
Chez REVEL’AXIONS aucune solution miracle, ni combine secrète, ni technique révolutionnaire ! Si la magie existait on le saurait et on l’appliquerait depuis bien longtemps…
SPIRAL s’appuie sur les dernières recherches en neurosciences appliquées et d’autres méthodes qui ont fait leurs preuves comme la P.N.L (programmation neuro linguistique) l’épi-génétique (nos habitudes modifient notre expression génétique) et la préparation mentale appliquée à l’entreprise (3 piliers concrets à renforcer par la pratique de protocoles précis) En bref la méthode SPIRAL s’appuie sur ce principe : « Seule l’action produit un résultat »
Ici vous allez simplement apprendre à mettre à votre avantage le pouvoir des bonnes habitudes. Ce principe est déjà en action, mais peut être qu’il agit contre vous. Le responsable est votre cerveau irrationnel car vous n’en avez pas les clés.
J’aime me faire ma propre idée par l’expérience.
Pour découvrir S.P.I.R.A.L© , je vous invite à la prochaine initiation
en visiolive ou présentiel (Annecy).
qui vous demandera d'être disponible et collaboratif. Les places étant limitées et offertes, soyez sûr d'être motivé avant de bloquer la vôtre.
La méthode s'adresse uniquement aux entrepreneurs aujourd'hui, mais les initiations sont ouvertes aussi aux particuliers.
St Thomas ?
je suis pareil !
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